睡前简单拉伸扭一扭既能减脂塑形又能提升睡眠

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睡前简单拉伸扭一扭既能减脂塑形又能提升睡眠质量

   a.保持站立姿势,双腿并拢,左腿向前伸展,膝盖保持挺直状态,右腿向后伸展,膝盖不要弯曲,腹部收紧,脊柱挺直,保持身体平衡; 很多职场达人因为忙于工作,没有时间锻炼健身,日益肥硕、粗壮的身材,不仅会危害人的身体健康,还会在一定程度上影响人的情绪。 a.保持金刚坐姿势,左腿向后伸展,膝盖着地,小腿向上伸直与地面保持垂直状态; 这套体式能够快速的燃烧全身脂肪,5次最佳全身运动,增强脊柱能力,快速排汗,清理毛孔,增强肌肤活力,让你重返二十岁! b.上半身躯干和双手往后仰直至双手紧我左脚,目光平视上方,腹部收紧,保持呼吸均匀; 所以当自己的身材开始走样的时候,大家一定引起重视,说明你的身体已经开始衰老。当身体先于你的年龄老化,一定要开始重视!注意身体的保养——瑜伽动态的养生。 这次专门给一天适合职场达人的瑜伽体式,让你在下班后回家就可以立马练习的体式,即使在公司,只要有一小块休闲区域也可以练噢!

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